Сила благодарности

О силе благодарности

Исследования многих ученых, врачей, психологов показывают, что практика благодарности может улучшить здоровье, снизить уровень болезней и повысить иммунитет. Чувство благодарности улучшает настроение, повышает уровень счастья и уменьшает стресс. Благодарность может быть эффективным способом борьбы с депрессией и тревожностью, помогая нам сосредоточиться на положительных аспектах жизни. А это крайне важно в наше непростое время.

 Что мы отдаем, то и получаем обратно. И неважно осознанно или бессознательно мы это делаем. Давайте разберем эту важную тему подробнее.

Чувство благодарности помогает улучшить отношения между людьми, повысить уровень доверия и укрепить связи. Благодарность может помочь нам научиться принимать и ценить поддержку и помощь других людей, что может укрепить наши отношения.

Благодарность также может помочь нам лучше понимать и ценить то, что мы имеем, вместо того, чтобы всегда стремиться к большему и лучшему.

Благодарность может быть мощным инструментом для преодоления жизненных трудностей и вызовов, помогая нам оценить свои сильные стороны и возможности.

Что такое благодарность?

Благодарность — это чувство признательности и уважения к кому-либо или чему-либо. Это означает, что мы осознаем, что кто-то сделал что-то для нас или дал нам что-то, и мы ценим это.

Благодарность может проявляться в разных формах, например, в словах благодарности, в жестах, в подарках или в действиях. Она помогает нам быть более счастливыми и удовлетворенными жизнью, а также укрепляет наши отношения с другими людьми.

«Благодарность открывает полноту жизни. Она превращает все, что у нас есть, в «достаточно» и «много». Она обращает отрицание в принятие, хаос в порядок, а замешательство в ясность. Признательность превращает повседневную еду в праздничный обед, невзрачное здание в родной дом, незнакомого человека в друга. Благодарность привносит смысл в наше прошлое, мир в наше настоящее и создает видение завтрашнего дня».

Мелоди Битл

Что значит быть благодарным?

Быть благодарным означает ценить и признавать то, что у нас есть в жизни, а не фокусироваться на том, чего у нас нет. Это означает осознание того, что мы не одни в этом мире, и что многие люди делают для нас что-то хорошее.

Благодарность помогает нам быть более позитивными и открытыми к новым возможностям и опыту. Она также помогает нам уважать и ценить других людей в нашей жизни, а также благодарить их за то, что они делают для нас.

Как мы можем выразить свою благодарность?

Виды благодарности

1. Слова благодарности — это самый распространенный способ выразить признательность. Мы можем сказать «спасибо» или написать благодарственное письмо.

2. Жесты благодарности — это маленькие действия, которые могут показать, что мы ценим кого-то или что-то. Например, мы можем улыбнуться, подержать дверь, помочь с чем-то или просто дать комплимент.

3. Подарки — это еще один способ выразить благодарность. Мы можем дарить цветы, конфеты или другие подарки, которые покажут, что мы ценим кого-то.

4. Действия — это более серьезный способ выразить благодарность. Например, мы можем помочь кому-то в трудной ситуации или сделать что-то важное для них.

В целом, благодарность может проявляться в разных формах, и каждый выбирает тот способ, который ему ближе. Главное — это показать, что мы ценим и уважаем других людей и их действия.

«Для разных людей слово «благодарность» означает самые разные вещи. Это удивление, признание, способность видеть светлую сторону даже в самых серьезных неудачах, это умение видеть во всем хорошее; способность поблагодарить кого-то; благодарность богу; умение «быть благодарным судьбе». Это радость жизни; способность не считать само собой разумеющимся все то хорошее, что есть в нашей жизни; умение справляться с трудностями и жить «здесь и сейчас».

С. Любомирски

Сила благодарности

Благодарность имеет большую силу в нашей жизни. Когда мы выражаем благодарность, мы показываем, что мы ценим и уважаем других людей. Это может помочь укрепить наши отношения с другими людьми и создать более позитивную атмосферу вокруг нас.

Кроме того, благодарность может помочь улучшить наше настроение и повысить наше самочувствие. Когда мы выражаем благодарность, мы фокусируемся на положительных аспектах жизни и на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает.

Наконец, благодарность может быть очень мотивирующей. Когда мы получаем благодарность от других людей, мы чувствуем себя ценными и важными. Это может помочь нам продолжать работать над своими целями и достигать больших результатов.

А вы никогда не задумывались, что означает «благодарность» с точки зрения энергетики?

Состояние благодарности является очень светлой позитивной эмоцией, которая привлекает к себе еще больше благоприятной энергии. Благодарность усиливает нашу связь с окружающими людьми и приводит к большему чувству счастья и удовлетворенности.

Закон благодарности — это обмен энергией, который приводит к движению энергии в вашей жизни. Когда энергия движется, она становится чистой, как горная река. Такой поток энергии всегда приносит счастье, здоровье, радость, любовь и успех во всех начинаниях.

БЛАГОдарить… Что отдашь, то твое.

Мы нашли как минимум 10 причин, чтобы научиться быть и пребывать в состоянии благодарности.

10 причин чтобы быть благодарным

  1. Благодарность улучшает настроение и повышает уровень счастья.
  2. Благодарность помогает укрепить отношения с другими людьми.
  3. Благодарность способствует лучшему здоровью и уменьшает стресс.
  4. Благодарность позволяет увидеть положительные стороны жизни и переживать меньше негативных эмоций.
  5. Благодарность помогает развивать чувство признательности и сострадания к другим людям.
  6. Благодарность способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
  7. Благодарность помогает лучше осознавать свои достижения и ценить их.
  8. Благодарность помогает лучше понимать себя и свои потребности.
  9. Благодарность способствует лучшему качеству жизни и увеличению уровня благополучия.
  10. Благодарность помогает создавать более гармоничный и счастливый мир вокруг нас.

Как же можно учиться быть благодарным?

4 способа практиковать благодарность

Благодарность — одна из самых желанных положительных эмоций.

Но практика благодарности требует усилий, как и любые другие позитивные перемены в жизни. Благодарность должна стать привычкой.  Регулярная практика благодарения — ключ к раскрытию всех преимуществ благодарности.

Не существует «лучшего» способа практиковать благодарность, поскольку все люди разные. Но есть некоторые научно проверенные подходы, которые действительно работают:

Осознанность (Mindfullness)

Благодарность следует выражать в данный момент времени. Что бы ты ни делал, остановись на несколько секунд и насладись моментом. Постарайся запечатлеть в голове эту ситуацию, событие, пейзаж во всех деталях и всеми органами чувств. Попробуй по-настоящему почувствовать признательность за этот момент.

Прямая благодарность

Говоря другим, что мы благодарны за те значимые вещи, которые они делают для нас, мы укрепляем отношения, поскольку эта благодарность искренняя и исходит от сердца.

Ритуалы благодарности

Можно добавить ритуал благодарности в повседневную жизнь, сделать это обязательной частью внутрисемейного общения.

Дневник благодарности

Пожалуй эта одна из самых эффективных стратегий, которая подходит абсолютно любому человеку. Заведи специальный дневник и записывай все хорошее, что происходит в твоей жизни, то за что ты благодарен.

Зачем вести дневник благодарности?

Ведение дневника благодарности может помочь улучшить настроение, повысить уровень счастья и благополучия. Когда мы фокусируемся на том, за что мы благодарны, мы начинаем замечать больше положительных моментов в нашей жизни, а это может уменьшить уровень стресса и тревоги.

Также ведение дневника благодарности может помочь нам осознать, что даже в трудные моменты в нашей жизни есть что-то хорошее, что мы можем ценить и за что быть благодарными.

Как вести дневник благодарности?

Вести дневник благодарности очень просто. Вам нужно каждый день записывать хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это может быть что-то маленькое или большое, но главное, чтобы это было искреннее и важное для вас.

Например, вы можете написать: «Сегодня я благодарна за то, что моя мама приготовила мне любимое блюдо на ужин» или «Я благодарна за то, что я имею возможность учиться и развиваться».

Также можно добавлять к записям ощущения и эмоции, которые вы испытываете, когда думаете о том, за что вы благодарны. Например, «Я чувствую себя счастливой и умиротворенной, когда думаю о том, как мой друг помог мне сегодня».

Вести дневник благодарности помогает научиться видеть хорошее в жизни и ценить то, что у вас есть. Это также помогает улучшить настроение и повысить уровень позитивных эмоций. Попробуйте начать вести свой дневник благодарности уже сегодня.

Эту практику нужно использовать самим и обязательно обучать детей. Таким образом ребенок с самого детства учится закладывать себе прочный фундамент осознанной и счастливой жизни.

Я составила свой вариант дневника благодарности, который помог мне и надеюсь будет полезен вам и вашим детям. Он прост и удобен в использовании.

Работа с этим дневником не только научит быть в состоянии благодарности, но также расширит кругозор, разовьет мышление и мозг.

Дети также потренируются в списывании, научатся грамотно формулировать и без ошибок записывать свои мысли.

Заведите себе привычку ежедневно записывать всё, за что вы хотите поблагодарить мир.
А поможет вам в этом интересный и вдохновляющий «Дневник благодарности».

Впустите в свою жизнь благодарность и она принесёт счастье, здоровье, радость, любовь и успех во всех начинаниях.

Запишите все, за что вы благодарны и ваша жизнь изменится к лучшему.

Хотите прочитать небольшую историю о чувстве благодарности? Эту сказку полезно почитать детям. Так им легче будет понять силу, скрытую в этом чудесном и волшебном чувстве.

Сказка о благодарности

Жила-была девочка по имени Мария. Она была очень заботливой и доброй, но иногда ей казалось, что в жизни многое не так, как она хотела бы.

Однажды, когда Мария гуляла в лесу, она встретила старую женщину, которая попросила ее помощи. Девочка с радостью помогла и получила в знак благодарности маленький цветок.

Мария была удивлена, что за такую маленькую помощь ей дали такой незначительный подарок. Но старая женщина сказала ей: «Не забывай, что каждый маленький шаг в направлении добра и благодарности может привести к большим переменам в жизни».

Мария поняла, что благодарность — это нечто большее, чем просто слова. Это настоящее чувство, которое может изменить жизнь человека. Она начала вести дневник благодарности и каждый день записывала хотя бы одну вещь, за которую она благодарна.

Со временем Мария заметила, что ее жизнь стала лучше и более счастливой. Она стала замечать больше хорошего вокруг себя и ценить каждый маленький момент своей жизни.

И вот однажды, когда Мария вновь гуляла в лесу, она встретила ту же старую женщину. Она поблагодарила ее за урок, который она дала ей, и подарила ей свой дневник благодарности.

Старая женщина улыбнулась и сказала: «Теперь ты знаешь, что благодарность — это нечто большее, чем просто слова. Это настоящее чувство, которое может изменить жизнь человека. И я уверена, что твой дневник благодарности поможет тебе найти счастье и радость в жизни».

Мария улыбнулась и почувствовала, что ее сердце наполнено благодарностью и любовью к жизни. И она поняла, что благодарность — это настоящая сказка, которая может стать реальностью для каждого из нас. И она обязательно будет продолжать вести свой дневник благодарности и делиться своими чувствами с другими людьми.

ПАМЯТКА

Каждая наша мысль, слово и действие принесут плоды.

Любой негатив по отношению к людям, вернётся неприятностями в нашу жизнь.

Любая агрессия, которая уже пришла в мою жизнь, это значит почтальон доставил мне последствия моих действий из прошлого, и моя реакция на это, определит то, что я получу в будущем.

То, как ты себя ведёшь — по отношению ко мне, последствия понесешь ты.

То, как я реагирую на твое поведение, последствия понесу я.

Критикуешь ли ты меня, осуждаешь, обзываешь. Все это не важно для меня, так как последствия за это нести тебе. Важно то, как я на это реагирую на это, ведь последствия получу я.

Существует три способа использовать силу благодарности в вашей жизни, и все они связаны с любовью, которой вы готовы поделить с другими:

Быть благодарным за всё, что вы в своей жизни получили (прошлое).

Быть благодарным за всё, что в своей жизни получаете (настоящее).

Быть благодарным за всё, что вы в своей жизни хотите получить, но воспринимайте благодарность так, будто вы это уже получили (будущее).

Ронда Бер

Статья написана по материалам Наумовой О.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.